Aktivace genu sirtproti stárnutí, Recept na dlouhověkost? Třeba půst, tělo musí cítit diskomfort | hemoroidr.sk


  1. Recept na dlouhověkost? Třeba půst, tělo musí cítit diskomfort | hemoroidr.sk
  2. Jak se zbavit kojoti

Může jídlo prodloužit život? Podle profesora Valtera Longa stačí dodržovat pár zásad Ani příliš mnoho sacharidů a cukrů nedělá dobře. Jak tedy jíst, abyste byliu fit i v pokročilém věku?

Kod genetyczny - Korepetycje z biologii - #16 Podcast Akademii Białego Fartucha

Níže uvedené zásady pomáhají bojovat proti aktivaci genů zodpovědných za stárnutí, píše italský deník Corriere della Sera. Stravu dlouhověkosti, kterou uvádíme a která je jednou z mnohých, sestavil profesor Valter Longo a doktorka Romina Inès Cervigniová, bioložka z jeho nadace.

Dejte si kvalitní proteiny Jezte ryby, ale vyhýbejte se těm, které v sobě mají vyšší obsah rtuti.

Může jídlo prodloužit život? Podle profesora Valtera Longa stačí dodržovat pár zásad...

Je třeba jíst méně proteinů, ale v dostačujícím množství: každý den zhruba 0,7 až 0,8 gramů na jeden kilogram tělesné váhy. Po pětašedesátce či sedmdesátce mírně tento přísun proteinů zvyšujte tak, abyste nepřicházeli o svalovou hmotu.

aktivace genu sirtproti stárnutí

Například aktivace genu sirtproti stárnutí vážící 70 kilogramů by měl denně zkonzumovat asi 56 gramů proteinů obsažených ve dvou porcích masa o 90 gramech nebo dvě porce ryby o gramech. Na internetu jsou četné kalkulačky pro výpočet správného množství proteinů, které je vhodné denně sníst.

Recept na dlouhověkost? Třeba půst, tělo musí cítit diskomfort

Omezte nasycené tuky Omezte aktivace genu sirtproti stárnutí nejvíce příjem nasycených tuků přítomných například v tlustém mase, smažených jídlech, másle, margarínu, plnotučném mléce, tučných sýrech, sádlu, smetaně, vejcích, uzeninách či vnitřnostech. Naopak jezte nenasycené tuky obsažené například v extra panenském olivovém oleji, suchém ovoci a rybách, ale také v ořeších, slunečnicových semínkách či v sojovém a lněném oleji. Snižte příjem jednoduchých cukrů Snažte se omezit sladké colové nápoje a sladkosti.

commencal meta ht 26 proti stárnutí

Vsaďte raději na ochucenou vodu citronem nebo čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. A až vá s bude honit mlsná, dejte si raději kvalitní bílý jogurt s ořechy a medem nebo ovocný salát. Zvyšte naopak konzumaci složených sacharidů, výrobků z celozrnné mouky, například těstovin či chleba, brambor či celozrnné rýže.

přípravné ladění suisse proti stárnutí soleure suisse proti stárnutí

Přijímejte dostatečné množství vitamínů a složených sacharidů, které jsou potravou pro mozek. Podpořte trávení Jezte pravidelně v menších porcích vícekrát denně.

Nejlepší výrobky proti stárnutí pro těhotenství

Snažte se přitom konzumovat lehce stravitelné pokrmy a mezi nimi si nechte dostatečný rozestup pro zpracování potravy, s jídlem skončete maximálně tři hodiny před spaním.

A ještě jedna rada na závěr.

jak se zbavit Xboxu živě

Kontrolujte si váhu, ale také objem v pase: velké břicho může být spojeno s nebezpečím vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.